旦那のいびきを止めるには横向き寝が効果的?

旦那のいびきに耐えられない

旦那のいびきがうるさいときは横向きになるといいという話があります。
どうして横を向いて眠るといびきが静かになるのか気になりますよね?

仰向けで寝ている時は耳をふさぎたくなるほどうるさいのに・・・。

横向き寝がなぜいびきを止めるのに効果的なのかを詳しく解説していきます。

いびきから解放されて静かに眠れる日が訪れるヒントになるかも!?

旦那のいびきを止めるのに横向き寝が効果的な理由とは?

横向いて寝るといびきが止まるという話があります。

横を向いて寝るのがどうしていびきを止める効果があるのか?まずはいびきの原因から探っていきましょう。

いびきの原因は気道の圧迫?主な原因はこちら

〇肥満によって気道が圧迫されている・・・太り気味だとのどの内側にも肉がついてしまうんです。減量したほうがいいということですね。
〇喫煙や飲酒の起動収縮・・・アルコールでのどの筋肉がゆるんで気道が狭くなるんです。タバコは起動を狭くしてしまうのでいびきをかきやすくなります。
〇疾患がある・・・隠れた病気があることがあります。その中でも無呼吸症候群です。寝ていて10秒くらい呼吸が止まってしまうんです。これは心臓病や脳卒中、高血圧などなど恐ろしい結果になることもあります。

ストレス・・・ストレスを感じていることでもいびきをかくことがあります。

肥満やストレス、年齢などによってアゴの筋肉がゆるんできてしまい、気道が圧迫されていびきが出ます。

仰向けで寝る事でアゴの重さすべてが喉にかかってきてしまうので、気道が塞がりやすくなってしまうのでいびきが出やすいとされています。

横向きで寝ていびきが止まる理由

いびきの原因は気道の圧迫だとお話ししましたが、それではなぜ
横を向いて眠るとどうしていびきが止まるのか?その理由を探っていきます。

〇呼吸が楽になるのでいびきをかかない・・・気道が狭くなることがなく呼吸もしやすくなります。
〇姿勢を長く保てていびきをかかない・・・いびきをおさえることもできて体も疲れにくくなります。
〇内臓の負担を楽にして苦しくないからいびきをかかない・・・右を下にして眠ると心臓の位置が上になり、負担を減らし消化器系の働きにもいいんです。

単純に横向きで寝る事で気道が圧迫されに難くなるからいびきが呼吸がしやすくなり
いびきを防止するきっかけになります。

左を下にして眠るとリンパ液の分泌を活発にしてくれる効果があります。
老廃物、体内の毒素の排出を促す効果も期待されます。

横を向いて眠るのはいいことがたくさんあるということですよね!

今夜すぐにでも寝ている旦那さんの様子を見てみてください。
いびきがうるさい時は仰向けで寝ている時かもしれませんよ。

その時にそっと横向きに転がしてみたらいびきがスッと収まるかもしれません。
もし止まったら旦那さんに横向き寝が効果的!と分かりますね。

旦那さんが横向き寝をすることでいびきが止まるようであれば
次で紹介するグッズが役に立つかもしれません。

旦那を横向き寝で眠ってもらうためにできる簡単な対策とは

いびきが静かになってくれるためならずっと横向きで寝てもらいたいですよね。
常に旦那を横向きで寝てもらうために横向き寝グッズというものを紹介します。

もしかしたらあなた自身が欲しくなってしまうかも?

ナハトヴェヒター

横に寝る癖つくといういびき防止グッズです。
リュックのようになっているのであおむけにはなれませんね。

女性用もあるのでサイズにも種類があります。

これを使用した人は慣れてくればよく眠れて昼間も眠くならないということでした。

横向き寝抱き枕

横向き専用の抱き枕です。寝返りも楽にできるという完璧な抱き枕です。

これも横を向いて眠ることができますよね。

これを実際に使用した人は横向きに眠れるようになり、使い心地もよかったということです。
布団の人は少し場所をとることもあるようですが寝るときには大活躍できます。

YOKONE3 横向き寝枕

いびきをかきにくくして疲れもとれにくくしてくれます。
睡眠の質も向上させてくれるという優秀な枕なんです。

眠るのに枕ってかなり重要だと思うのでお勧めですね。

これを実際に使った人はいびきが軽減したとの声が多くありました。
この枕を旦那さんに使わせることでいびきが静かになります!

YOKONE3についてはこちらの記事でも口コミやいびき以外の効果についても紹介しています。

旦那のいびきに耐えられない!いびき対策の為に作られた枕がすごい!
http://husband-snoring.club/i-cant-stand-my-husbands-snoring/

旦那のいびき対策には横向き寝が有効?についてのまとめ

横向きで眠るのは体の負担を減らすことでもあり、いびきをかく旦那だけではなく自分も横向きで眠るように意識できそうです。

うるさいいびきから早く解放されるように横向きで寝てもらうようにすることでお互いの健康にもいいことですよね。

抱き枕もいいのですが一番のお勧めは眠りの重要なアイテムである枕です。

中でも睡眠の質をあげてくれるところが魅力だと思いました。

イライラや睡眠不足で悩むことももうなくなる日は1日でも早く終わらせちゃいましょう!

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